4月9日是第20个“国际护胃日”。现如今快节奏的生活时代下，人们的工作压力剧增，生活和饮食习惯越来越不健康。据近年来统计，中国胃病发生率高达85%。中国医师协会等机构的一项调研数据显示，慢性胃炎等消化道疾病发病呈现明显的年轻化趋势，中国23-34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。

　　超九成打工人受胃健康问题困扰

　　胃肠道疾病已成为我国人群的常见病、多发病，俗话称“十胃九病”，这也是当代打工人的胃健康现状。94%的受访人群（曾）有过胃部不适症状，比如消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等；73%的受访人群（曾）确诊过功能性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等胃肠道疾病。可见，胃部健康问题已成为困扰打工人的普遍健康问题之一。

　　当前经济社会飞速发展，打工人的生活节奏快、压力大，饮食不规律已经成为生活常态。近90%的受访人群有不良饮食习惯，例如饮食凭喜好不重营养搭配、爱吃宵夜或晚间加餐、爱吃辛辣刺激食物、三餐无序无固定饭点等。

　　研究表明，胃部疾病的发生发展与胃黏膜屏障受损密切相关，而不良的饮食习惯正是导致胃黏膜损伤的一大因素。

　　专家提醒：“对于胃黏膜的损伤，过去大家更关注不良饮食习惯的影响，但另一方面，情绪压力对胃黏膜屏障的影响也要警惕。”报告显示，高焦虑、高紧张、高压力的情绪“三高”打工人中，有过胃部不适的占97%，确诊过胃病的占76%，均高于全人群整体水平，可见胃病也是“情绪病”，焦虑紧张情绪和精神压力会影响胃健康。

　　胃痛忍忍就算了不可取，专家提醒：当心小病变大病

　　当代打工人的胃所面临的难关，除了饮食因素和情绪因素外，还有认知误区。约82%的受访人群对胃健康存在认知误区，其中60%的人群认为胃病很常见，只要调整饮食作息就能缓解。年轻人总认为胃痛忍忍就过了，事实上，胃不舒服是胃发出的“求救信号”，提示着可能某种原因造成了胃黏膜的损伤，如果每次都是忍一忍、熬一熬，长此以往，小病就会变成大病。

　　专家建议，“针对生活中常见的胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适，居家可以常备胃黏膜保护剂、抗酸剂、抑酸剂等药物，在清楚症状的情况下合理使用。如果只是胃痛，可以优先使用胃黏膜保护剂，这类药物会在胃部表面形成一层保护膜，抵御多种侵蚀；如果除了胃痛还有反酸、烧心的症状，则需在胃黏膜保护剂的基础上加上抑酸药物。

　　护胃要趁早，做自己健康的第一责任人

　　熬夜睡眠不足的人群，对胃健康无认知误区的比例达到21%，高于整体水平；但在饮食方面却人均有最多的不良习惯。

　　早餐不能少，但如何吃得营养健康？根据《中国居民膳食指南》，早餐如果包括谷类、动物性食物（肉类、蛋类）、奶及其制品、蔬菜水果等四类食物，则为营养充足。针对快节奏生活的打工人，专家认为“护胃要趁早、早餐很重要”，并给出了“理想早餐”的清单：“营养均衡的早餐，应该包含富含优质蛋白质的食物，可以吃点蛋，喝点牛奶或豆浆，配合一部分主食为身体提供充足的能量，此外还可以添加一些蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。”

　　来源：新华网