□本报实习生  马军

　　6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛作为人体最精密的器官之一，如同我们观察世界的“窗户”，让我们感受色彩与光明。然而，随着现代生活方式的改变和环境因素的影响，眼部疾病的发病率逐年上升。近日，昌吉州融媒体中心记者采访了昌吉市人民医院眼科主治医师张翔静宇，请他详细介绍科学有效的护眼策略，帮助大家全方位守护视觉健康。

　　“眼部疾病涵盖了从眼球表面到眼底组织的多种病变，不同疾病有着独特的临床表现和危害。”张翔静宇说。

　　屈光不正：

　　最普遍的视力困扰

　　近视、远视和散光统称为屈光不正，是日常生活中最为常见的眼部问题。近视表现为看远处物体模糊，而看近处清晰，在青少年群体中发病率极高。数据显示，我国青少年近视率已超过50%，其中高度近视（度数大于600度）者更是面临视网膜病变等严重并发症的风险。远视则相反，患者看近处物体困难，婴幼儿时期的远视若未及时矫正，可能引发弱视。散光则是由于角膜或晶状体表面不规则，导致视物重影、模糊，常与近视或远视同时存在。

　　白内障：

　　老年人视力的“隐形杀手”

　　白内障是晶状体透明度降低或颜色改变导致的视觉障碍性疾病，多见于50岁以上中老年人。随着年龄增长，晶状体代谢功能减退，蛋白质发生变性，逐渐形成混浊。初期症状表现为视物模糊、重影，随病情发展可导致视力严重下降甚至失明。值得注意的是，先天性白内障可由遗传或母亲孕期感染等因素引起，若不及时治疗会影响儿童视觉发育。

　　青光眼：

　　不可逆的视力窃贼

　　青光眼是一组以视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，眼压升高是其主要危险因素。急性闭角型青光眼发作时，患者会突然出现剧烈眼痛、头痛、视力骤降，伴有恶心呕吐等症状，若不及时抢救，短时间内即可失明。慢性开角型青光眼则起病隐匿，早期可能无明显症状，当患者察觉时视神经已遭受不可逆损伤，因此被称为“沉默的视力杀手”。

　　眼底疾病：

　　威胁视觉核心的隐形危机

　　糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性和视网膜脱离等眼底疾病，直接影响视网膜这一视觉形成的关键部位。糖尿病患者长期血糖控制不佳，会导致视网膜微血管病变，出现出血、渗出、新生血管等，严重时可引发玻璃体出血和视网膜脱离。老年性黄斑变性多见于50岁以上人群，黄斑区是视觉最敏锐的部位，病变后会导致中心视力下降、视物变形，严重影响阅读、驾驶等日常活动。视网膜脱离是指视网膜神经上皮层与色素上皮层的分离，患者会出现眼前黑影飘动、视野缺损，若不及时手术复位，可能导致永久性视力丧失。

　　眼表疾病：

　　眼球“窗户”的守护者危机

　　干眼症、结膜炎和角膜炎等眼表疾病，直接影响眼球表面的健康状态。干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致眼表湿润度下降，患者会感到眼睛干涩、异物感、畏光等。长期使用电子设备、空调环境、佩戴隐形眼镜等因素，都会加重干眼症状。结膜炎俗称 “红眼病”，可由细菌、病毒感染或过敏引起，表现为结膜充血、分泌物增多、眼部瘙痒等。角膜炎则是角膜的炎症，病情严重者可导致角膜溃疡、穿孔，严重影响视力。

　　张翔静宇表示，眼部疾病的发生并非偶然，而是多种因素长期共同作用的结果，从生活习惯到环境因素，从生理变化到遗传背景，都可能成为损害眼部健康的“帮凶”。

　　生活方式变迁：

　　现代文明下的视觉挑战

　　电子设备的过度使用是导致眼部疾病高发的重要因素之一。智能手机、平板电脑和电脑等设备的屏幕发出的蓝光，具有较高的能量，长时间照射可导致视网膜细胞损伤，加速黄斑变性的进程。同时，长时间近距离用眼会使眼睛处于持续调节状态，导致眼肌疲劳，引发或加重近视。据统计，现代人每天使用电子设备的时间平均超过6小时，这种“屏幕依赖”正严重威胁着眼部健康。

　　不良用眼习惯也在不知不觉中损害着眼睛。在光线过强或过弱的环境下阅读、写字，会使眼睛过度调节，增加视觉疲劳。躺着看书、走路时看手机等行为，会使眼睛与目标的距离不断变化，加重眼肌负担。此外，长时间熬夜、睡眠不足会影响眼部组织的新陈代谢，降低眼睛的抵抗力。

　　环境因素影响：

　　看不见的眼部健康杀手

　　空气污染中的颗粒物和有害气体，会刺激眼表黏膜，导致干眼症、结膜炎等眼表疾病的发病率上升。研究表明，长期生活在空气污染严重地区的人群，其干眼症的发病率比清洁地区高30%以上。紫外线辐射也是损害眼部健康的重要环境因素，过量的紫外线照射可导致晶状体混浊，加速白内障的形成，还可能诱发翼状胬肉等眼表疾病。

　　室内环境的变化同样不容忽视。空调环境会使空气湿度降低，加速泪液蒸发，导致干眼症状加重。长期处于烟尘、二手烟环境中，也会对眼睛造成刺激和损害。

　　生理与病理因素：

　　身体内部的视觉隐患

　　年龄增长带来的生理退化是眼部疾病发生的重要原因。随着年龄的增加，晶状体的弹性下降，调节能力减弱，出现老花眼。同时，眼部组织的新陈代谢减缓，容易发生白内障、青光眼等老年性眼部疾病。

　　全身性疾病与眼部健康密切相关。糖尿病患者由于血糖代谢紊乱，会影响视网膜的微血管，导致糖尿病视网膜病变。高血压患者长期血压升高，可能引发视网膜动脉硬化、出血等病变。甲状腺功能亢进患者可能出现眼球突出、复视等眼部症状。

　　遗传与发育因素：

　　先天赋予的视觉挑战

　　遗传因素在一些眼部疾病的发生中起着决定性作用。先天性白内障、先天性青光眼等疾病具有明显的遗传倾向，如果家族中有相关病史，其后代的发病风险会显著增加。高度近视也与遗传有关，父母双方均为高度近视者，其子女近视的发生率可达90%以上。

　　胎儿在母体发育过程中，若受到病毒感染、药物影响或营养缺乏等因素的干扰，可能导致眼部发育异常，出现先天性弱视、斜视等问题。婴幼儿时期的视觉发育关键期内，若存在屈光不正、斜视等问题未及时矫正，会影响视觉中枢的发育，形成弱视。

　　张翔静宇强调，保护眼睛需要从日常生活的各个方面入手，建立科学、健康的用眼习惯，结合必要的预防措施和定期检查，才能有效降低眼部疾病的发生风险，守护清晰视界。

　　养成健康用眼习惯：

　　从细节做起的视觉守护

　　合理控制用眼时间是预防眼部疲劳的关键。无论是工作、学习还是娱乐，每隔40—50分钟应休息10—15分钟，远眺远方或闭目养神，让眼睛得到充分放松。在休息时，可以转动眼球，促进眼部血液循环。

　　保持正确的用眼姿势也至关重要。阅读、写字时，应保持眼睛与书本的距离在33厘米左右，胸部与书桌保持一拳的距离，坐姿要端正。使用电脑时，屏幕应低于视线10—15度，与眼睛的距离约50—70厘米，避免长时间低头或仰头看屏幕。

　　营造良好用眼环境：

　　外部条件的科学把控

　　合理的照明环境对保护眼睛非常重要。室内光线应充足、均匀，避免强光直射眼睛。阅读时，最好使用台灯辅助照明，台灯应放置在左前方，光线强度以400—600勒克斯为宜。同时，要避免在昏暗的环境中使用电子设备，以免眼睛为了看清屏幕而过度调节。

　　控制室内湿度可以减少干眼症的发生。在空调环境中，可使用加湿器将湿度保持在40%—60%之间。此外，要避免长时间处于烟尘、污染环境中，外出时遇到风沙天气可佩戴防护眼镜。

　　均衡饮食与营养补充：

　　内在调理的护眼之道

　　合理的饮食结构对眼部健康至关重要。富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对眼部组织的损伤，常见于新鲜蔬菜和水果中。叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的重要色素，能吸收蓝光，保护黄斑，菠菜、玉米等食物中含量丰富。

　　对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，可在医生指导下适当补充眼部营养保健品。但需要注意的是，营养补充不能替代均衡饮食，应优先通过食物获取所需营养。

　　定期眼部检查：

　　早发现早治疗的关键

　　定期进行眼部检查是早期发现眼部疾病的重要手段。一般来说，成年人每年应进行1次全面的眼部检查，包括视力检查、验光、眼压测量、眼底检查等。对于儿童，应在3岁左右进行第一次眼部检查，之后每年复查1次，以便及时发现和矫正屈光不正、弱视等问题。

　　糖尿病患者、高血压患者等高危人群，应增加眼部检查的频率，每3—6个月检查1次，以便及时发现和治疗糖尿病视网膜病变、高血压视网膜病变等并发症。

　　张翔静宇呼吁：眼睛是我们感知世界的重要器官，守护眼部健康是每个人都应重视的终身课题。在日常生活中践行科学的护眼措施，我们才能让这扇“心灵之窗”始终保持清澈明亮，尽情享受多彩世界的美好。