□本报实习记者  马军

　　白露节气，意味着凉爽秋季的开始，在昌吉，天气也在发生明显变化。近日，记者采访了昌吉州中医医院治未病科副主任、中医内科主任医师王冠峰，请他谈一谈白露节气如何科学养生、预防疾病。

　　王冠峰介绍说，中医强调“天人相应”，白露后自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体养生也应当顺应这种变化规律。

　　“在我们这里，白露节气空气干燥、温差大，早晚凉，中午热。这种气候容易伤害肺脏。”王冠峰说，“因此白露养生应当以滋阴润燥、健脾益胃为主。”

　　在起居方面，王冠峰建议调整作息时间，做到早卧早起，早睡可顺应阳气收敛，早起则能使肺气得以舒展。

　　他特别提醒，白露后虽然白天气温可能仍然较高，但早晚温差大，切勿贪凉。俗话说“白露身不露”，这时候就不要赤膊露体了，尤其是老人和孩子，要注意及时添加衣物，保护好腹部、脚部和肩部等易受寒的部位。

　　谈到白露饮食养生，王冠峰表示，秋季对应五脏中的肺脏，而肺喜润恶燥，因此白露时节饮食应当以滋阴润肺为主。

　　“昌吉地区气候干燥，人们可多食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、红薯等柔润食品，既补脾胃又能养肺润肠。此外还可多吃梨、苹果、葡萄等当季水果，补充水分和维生素。”王冠峰推荐了几款适合白露时节的家常食疗方——川贝炖梨，是一款经典的润肺止咳食疗方。制作方法简单：将梨去皮挖核，放入川贝母粉和冰糖，隔水蒸熟即可；银耳莲子羹，能够滋阴润肺，健脾安神；山药粥则可健脾益胃，适合脾胃虚弱者。

　　他提醒，白露后应当少食辛辣烧烤类食物，此外，也要避免过量食用寒凉水果，以免损伤脾胃阳气。秋高气爽，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。但要注意秋冻不等于受凉，运动后要及时擦干汗水，更换湿衣，避免着凉。

　　王冠峰说，白露节气后，要注意防范各类呼吸道疾病、消化道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病。王冠峰建议根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，要合理安排作息，避免过度疲劳。

　　对于老年人、儿童和慢性病患者等特殊人群，王冠峰特别提醒要加强防护，慢性病患者要按时服药，定期复查。

　　中医认为，秋季对应情志中的“忧”，人们容易产生凄凉、忧郁的情绪，即所谓的“悲秋”。王冠峰建议，白露后要注意调节情绪，保持乐观心态。可以多参加户外活动，欣赏秋日美景，多与亲友交流，倾诉心声，培养兴趣爱好，丰富生活，这些都有助于保持心情愉悦。