□本报实习记者  马军

　　4月5日，我们迎来二十四节气中的清明。作为春季的第五个节气，清明兼具自然与人文双重内涵，此时气温回暖、雨水增多，自然界阳气升发，万物复苏，既是缅怀先祖、踏青赏春的传统节日，也是中医“治未病”、科学养生的关键节点。为帮助广大群众顺应时节、调养身心，有效预防春季高发疾病，记者采访了昌吉州中医医院治未病科主任王冠峰，聆听他带来的清明节气养生科普指南。

　　“中医认为，春气通肝，清明时节肝气最为旺盛，而肝气过旺易克脾土，导致脾胃功能减弱，同时此时雨水增多，湿邪易侵袭人体，引发身体不适。”王冠峰说，结合昌吉地区春季昼夜温差大、风沙较多的地域特点，清明养生更要注重“趋利避害”，既要顺应阳气升发的趋势，也要防范寒邪、湿邪和花粉等外界刺激。

　　针对清明时节的饮食宜忌，王冠峰给出了具体建议：宜多吃清淡甘平、健脾祛湿的食物，如荠菜、菠菜、山药、茯苓、薏米等，其中荠菜清肝凉血，山药健脾益肺，薏米利水祛湿，非常适合此时食用；可适量饮用代茶饮，菊花枸杞茶能疏散风热、滋补肝肾，缓解眼干头痛，茯苓薏米茶可改善乏力、水肿，适合久坐人群；少食生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免加重脾胃负担，同时减少酸味食物摄入，以免影响肝气疏泄。此外，踏青采摘的野菜需清洗彻底、充分焯水后食用，谨防误食有毒野菜或引发肠胃不适。

　　情志调节是清明养生的重要环节。王冠峰表示，清明时节人们易因祭扫缅怀先祖而心生哀思，过度忧思会影响肝气生发，导致肝气郁结，进而引发情绪烦躁、胸闷、失眠等不适。“中医认为，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，清明养生应注重疏肝解郁，保持心境平和。”他建议，祭扫时应适度宣泄情绪，避免郁结于心，过后可通过踏青赏春、聆听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式转移注意力，疏解不良情绪。此外，每日按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）3分钟，力度以酸胀为度，可起到疏肝解郁、调节情绪的作用。

　　谈及清明时节的常见养生误区，王冠峰重点提醒了艾灸保健的注意事项。“清明时节艾灸百会穴等穴位，可培补阳气、祛寒祛湿，但并非人人适用。”他表示，艾叶性温，阴虚火旺体质者，如经常手足心热、口干舌燥、口舌生疮等，艾灸后易诱发上火症状；糖尿病患者皮肤感觉迟钝，艾灸时易发生烫伤；孕妇的腹部和腰骶部禁灸。若在家自行艾灸，应控制穴位数量和时间，每次选2—3个穴位，每个穴位灸10—15分钟，以局部皮肤温热、微红为宜，艾灸后注意防寒保暖、补充温水，首次艾灸建议咨询专业医生。

　　此外，清明时节也是春季传染病的高发期，手足口病、流感等疾病易流行。王冠峰主任结合疾控专家建议，提醒广大群众，预防手足口病应保持手卫生、经常开窗通风，流行季节减少儿童聚集，避免接触患儿，及时接种相关疫苗；预防流感需注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，增强体质，避免前往人群密集场所。